只有女人解放自己的固有观念并辅以适当的练习，更深刻的HIGH 体验才会被引爆。而一旦你拥有过阴道高潮，你就会知道阴蒂高潮几乎只等同于前戏。

阴蒂确实是会带来高潮的，但阴道里面也有性感觉，大部分女人只是没有发现而已。

其实，女人的阴道不仅是生产的产道，它还可以感觉到不同的快感，可能是一个点或是某个区域。要知道女人的身体潜能是无限的，关键要看是否想去开发唤醒它。对于习惯了沉默的阴道，如果一直不被唤醒，就永远会是沉睡的、无知无觉的状态。只有当你有了进一步开发自己的欲望和自然放松的身体态度，更好的性感受才有可能降临。

我身边有一些女友在性方面的态度是消极的，几乎没有体会过性爱的快乐滋味。在她们看来，性爱不过是无聊的体操，只要让身体躺好摆出几个姿势糊弄糊弄男人就OK了。因为很多女性头脑中存在这样类似的错误观念，所以在性爱里一直是被动消极的。

其实，我们的身体会告诉我们它需要什么，缺乏什么。只是，太多的压抑和束缚让我们无法听到身体自然的呼唤。现在，开始学着敞开心扉、放松身体，去倾听我们身体最真实的声音并满足她的需求，你会发现完全不一样的自己。

“无阴道高潮”的帽子不要轻易地给自己带上，因为没有做适当的开发和训练，阴道高潮是不会自然降临的。

“唤醒阴道”绝对是一个具有里程碑性质的性爱标志。找到阴道内的感觉，就好像我们的味蕾需要变得敏感才能品尝出那些美食的滋味，阴道也一样。要知道阴道内的感觉并不是天生的，需要后天开发。作为女人，需要铭记在心的一点是：快乐不是男人给予你的，而是要靠自己去争取。这个过程中需要足够的自信和好奇心以及积极的行动。

捕捉身体内最细微的感觉从阴道训练开始

1. 阴道哑铃，是最好的性爱训练道具

妇科医生会建议患有尿失禁的女人使用阴道哑铃进行括约肌锻炼，这个方法一样适用于那些渴望收获更HIGH 性爱的女性。首先，最好选择那种整套但不同尺寸重量的阴道哑铃，它更适合在不同阶段的练习。例如一开始从最轻的100 克哑铃开始练，之后逐步增加哑铃的重量。通过这样循序渐进的夹球练习，能达到紧实阴道肌肉力量的作用。

TIPS 阴道哑铃的锻炼（夹球运动）需要一段时间的坚持，练习到一定程度，你会体会到身体表达高潮的时间会缩短、能力会增强。而这个过程的时间长短是因人而异的，千万不要太着急。

2. 学习控制自己的呼吸，你会收获更多惊喜

性爱是个体力活。和YOGA 一样，需要正确的呼吸法，才能达到更HIGH的境界。具体来说，丽人人的呼吸方式往往短而急促，而做爱应该是一件从容不迫的享受。所以，应该试着调整和训练自己的呼吸习惯，让呼吸变长、变慢。呼吸练习不需要每天专门的时间进行，当你意识到自己呼吸太短的时候要有意识地提醒自己，让自己养成长呼吸的习惯。如果你身在空气清新的地方，可以停下来做5分钟的长呼吸，让肺脏里充满清新、富氧的空气，时间长了，你会感觉身体的能量渐渐增加。这时，你的性能量水平也会保持同步的提升。

TIPS 一个人探索自己的身体时，学习在均匀的呼吸状态下慢慢品味每一丝微妙的感受，从容不迫地找到自己的爆发点，唤醒沉睡中的阴道。

经过一段时间的哑铃锻炼和呼吸调整后，你会发现自己身体内的一些变化。如何判断你的阴道是否已经醒来呢？其实阴道开始苏醒最明显的标志就是：阴道内会因为走动或者身体姿势的改变而产生类似酸麻胀的快感感觉。如果你也有这样的感觉，就说明你的阴道已经开始苏醒了，而这是获得良好高潮能力的先决条件。