对于女人而言，百病起于寒，宫寒是妇科疾病以及不孕的祸源。所以对于女人而言，暖宫自然成了女性保养最为重要的一部分。而现在寒冬来袭，如何让自己做一个温暖的女人呢?这就是小编接下来重点讲的，大家跟着一起学学暖宫小知识吧。

误会1：“宫”就是指“子宫”?

　　其实在中医上的“宫”并非单单的指子宫，而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为我们女性的整个生殖系统。

误会2：“宫寒”之因受寒气引起?

　　很多人理解的宫寒应该就是子宫受寒气了，其实，这只是宫寒的一个方面而，并且这种“寒”为“实寒”，大多是由于感受寒邪或过食生冷食物所致;在中医上说的 “宫寒”还有另外一层意思，也就是说女性生殖系统免疫力低，与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血淤等关系密切，这也被称为“虚寒”，或“虚实夹杂”之症。

误会3：远离“宫寒”，只需保暖就行?

　 　实寒与虚寒的症状表现没有差别，但是引起的原因却不同，所以调理方式自然也有不一样的地方。比如，实寒是由外而入，比较好调理，保暖是关键;而虚寒是由 内而生，就需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下，慢慢调养，才能有效果。多吃补气暖身的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足。

1少吃凉，忌贪生冷

　 　女人越老身体抵抗力越差的原因，就是过了一定的年纪，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，要是还是喜欢贪食生冷的话，寒气会聚在体内难以驱散，生 殖健康也会大受影响。所以夏天刚从冰箱里取出来的食物最好是放一放再吃，秋冬季，生食冷饮就不要轻易尝试了，是在要吃凉的，最好是先吃点热的再吃凉的，不 要将这顺序颠倒了。

2热汤最滋养

　　而对于阳气不足、宫寒的人，可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，或者在寒冷的季节多喝温补的热汤，比如羊肉萝卜汤。但是在中医方面，养生的核心就是平衡，所以热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。

3多吃补血食物

　　还可以有意的多吃一些补血的食物，像燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等，也可以吃燕窝、阿胶以及枸杞等，这些温热身体的效果相当强，但是正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，正常人也不要过量吃。

4服用活血化瘀、温经散寒药膳

　　常喝活血化淤的药膳：将500克莲藕、5克红花和500克排骨一起煲汤，吃肉喝汤，注意了妊娠期的女性可是不能服用的。血寒相对较少，除了禁止吃生冷食物，还可在医生的指导下，用点儿温经散寒的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

1每天晚上用热水泡脚

　　对于体虚的女性由于不能进补，所以泡脚这一暖宫方式显得格外的重要。泡脚有助于温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状，平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，每晚热水泡脚可是女人简单有效的养生妙方。

　　2常晒后背

　 　晒太阳也是一种简单的补阳暖宫方式，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒后背时，最好别戴帽子，顺便晒晒头顶，通 过头顶的百会穴，可以把阳气更多地吸进身体内。当然为了避免对皮肤的伤害，最好是选择上午6-10点和下午4-5点去晒太阳。

3学会静养生

　　通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚，忘忧无虑，让气息缓和，身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。

4别错过“子午觉”

　　女人需要养成睡午觉的习惯，要是中午不睡午觉，肝胆得不到休息，排毒无法进行，内分泌紊乱，女人就会过早衰老，生殖功能也会下降。所以在中午大家是尽量养成睡午觉的习惯，对于经常熬夜、肾气亏虚的女人，也可以经常按摩耳朵，对宫寒调理也会有一定的帮助。

　　以上就是关于一些暖宫知识的介绍，希望对女性朋友健康而言能有不错的帮助。当然宫寒时常是妇科疾病以及不孕的祸首，但是出现这些问题的时候光靠自身调养是不够的，还需要接受专业的医学治疗。