由于现代人生活压力大以及环境污染严重，使得男性的精子受到破坏，想要拥有健康有活力的虫虫必须要注意以下几点：

1.放轻松：减少精神与心理负担，适时的放松心情。

2.药物：减少服用抗高血压药物。

3.高温：尽量不要使阴囊长期暴露在高温环境，如：泡温泉。

4.环境：勿长期暴露在工业用化学药品的环境当中。

越早拥有性关系，意味着很早就开始使用避孕或是堕胎过早。现代女性不孕率增高的原因，和早期性次数频繁或早期有性经验有一定的关系。

因此，应该建立正确的性观念，在适当的时间中恋爱、结婚、生子，如此一来，就可以避免后天自己造成不孕的危害。避孕药过早服用以及一再地堕胎刮除子宫内膜，都是造成不孕的危险因子，更恐怖的是，这是自己造成，而非生理结构异常或先天结构的异常。

现代人生活作息的不正常（日夜颠倒），影响体内荷尔蒙的分泌，使得男女的受孕率年年降低，增加卵子品质不良的机率因而导致不孕。

因此，应试着让自己的生活规律正常化，尽量避免应酬与烟酒对身体造成的迫害，多给自己轻松、喘息的机会。如此一来，除了可以避免不孕，对身体的健康也是很有帮助的。

现代人饮食习惯不良，肥胖的人口有日渐增加的趋势，你也许不知道，肥胖也是会导致不孕的发生。研究者表示，肥胖症可导致女性卵巢功能异常、子宫发育不良、不孕症、性机能异常及外阴、阴道炎等妇科疾患。

已经证实肥胖症患者不孕的发生率明显高于体重正常者，所以应尽量让自己每天摄取适当的营养与热量，保持身体正常的摄取与代谢，不让肥肉找上门。除了 肥胖之外，谈到饮食，就要提到现今热门的咖啡、饮料，咖啡因也是影响生育的因素之一，只要不要摄取过量的咖啡因，记住基本的饮食原则，健康的人生必定属于你自己。

随着性观念的开放，避孕观念的倡导就显得相当重要，避孕做得好，除了可以减少“小爸爸、小妈妈”的产生，更可以减少弃婴虐童的社会问题。

目前避孕的方式有很多，如：避孕药、避孕器、避孕贴片与保险套，都可以降低意外怀孕的机会。意外怀孕的发生率降低，相对的也降低人工流产的发生率。

请记得，复杂的性关系以及多次的流产经验都是导致不孕的后天因素。维持正常的婚育关系，选择适当的年龄结婚、生子，才是应有的正确观念。